トップページ ＞ ダイエットを継続させる工夫

様々なダイエットに挑戦したけど、なんだかどれも続かない……
そんな経験はありませんか？
私も前まではダイエットに挑戦しては諦め、また挑戦しては諦め……の繰り返しでした。

 

どうしても痩せたいので自分なりに工夫して継続できる方法を考えてみました。
今のところこの方法でずっとダイエットを続けることが出来ています。

 

まず私がやったのは調整日を作ったことです。
食事制限も運動も毎日続けると義務になってきて、苦痛に感じてしまいますよね。

 

それを避けるために、3日ダイエットして
次の日は制限なしの食事をしました。
こうすることでストレスなく継続することが出来ます。

 

慣れてくると4日食事制限して1日休みにしたりとステップアップ出来たりします。
こうすることでダイエットしているんだって意識が高まってきます。

 

また筋力トレーニングもしている方は、この調整日で
筋肉を休ませることも出来るので筋肉痛の回復も出来ます。

 

次に私は100ｇ単位で計測できるデジタル体重計を買いました。
細かい数値まで計測できるので、体重の変化をより正確に把握できます。
この体重計で計測した数値を必ず記録することにしました。

 

具体的には大きな用紙に折れ線グラフで記録をつけるようにしました。
こうすることで体重の変化が視覚的に把握でき、昨日との差がはっきりと分かるようになります。

最後に3週間継続できたら自分に対してご褒美をあげることにしました。
私の場合はちょっと高めの肉です。
3週間継続できたら大好きなお肉を買うことにしました。

 

こういった工夫を取り入れたことで、
今のところダイエットを継続することが出来ています。
一度試してみてはいかがでしょうか。