トップページ ＞ 最近始めた体幹ストレッチの効果

私は最近、痩せやすい体作りをするために体幹ストレッチを始めました。
体幹ストレッチには色々な種類がありますが、私が現在行っているのはたった一つの方法だけです。
初めから色々な種類のものをガッツリ行ってしまうと、運動不足の私にはかなりきついですし、
体力がついていかないので、とりあえず少しずつ行って体を慣らしていくことにしました。
私が行っているのは、四つんばいになって右手と左足、左手と右足を同時に上に持ち上げ、
30秒間キープする方法です。
30秒を3セット行っているのですが、これだけでもかなり辛いものですね。
始めたばかりのころは筋肉痛がすごくて、日常生活に支障をきたしてしまうほどでした。

 

このストレッチを行い始めてから、腹筋や背筋がバランスよく鍛えられているような気がしています。
以前よりも姿勢がよくなりましたし、前かがみになったときや重いものを持ったときに力を入れやすいので、
スムーズに動作できるようになりました。
体力がついてきたようで、階段を昇り降りしても息切れしなくなったことが、嬉しい効果の一つですね。

 

ダイエットの下準備のために始めた体幹ストレッチですが、
体には様々ないい影響を感じることができて、すごく得した気分になっています。
これからは少しずつストレッチの種類を増やしていき、程よい筋肉のついた綺麗なラインの体に
導くことができたらいいなと思っています。
体幹をきちんと鍛え上げることができたら、以前は何度も挫折していたダイエットも成功させることができそうで、
今からすごく楽しみにしています。